Ruccolasalat, rå
Energi i 100 g
Per 100 g
105 kJ (25 kcal)
105 kJ (25 kcal)
Porsjonsstørrelse:
| Karbohydrat | Kilde | Mengde |
|---|---|---|
| Stivelse | 20 | 0 g |
| Sukkerarter | 420h | 0 g |
| Sukker, tilsatt | 50 | 0 g |
| Fett | Kilde | Mengde |
|---|---|---|
| Mettede fettsyrer | 460b | 0,1 g |
| Transfettsyrer | 50 | 0 g |
| Enumettede fettsyrer | 460b | 0 g |
| Flerumettede fettsyrer | 460b | 0,3 g |
| Omega-3 | 73f | 0,2 g |
| Omega-6 | 74f | 0,1 g |
| Kolesterol | 50 | 0 mg |
| Mettede fettsyrer | Kilde | Mengde |
|---|---|---|
| C12:0 (laurinsyre) | 460g | 0 g |
| C14:0 (myristinsyre) | 460g | 0 g |
| C16:0 (palmitinsyre) | 460g | 0,1 g |
| C18:0 (stearinsyre) | 460g | 0 g |
| Enumettede fettsyrer | Kilde | Mengde |
|---|---|---|
| C16:1 sum (palmitoleinsyre) | 460g | 0 g |
| C18:1 sum (oljesyre) | 460g | 0,1 g |
Anbefalt dagsinntak (AI)
| Fettløselige vitaminer | Kilde | Mengde | % av AI |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | MI0325 | 210 µg-RE | 28 % |
| Betakaroten | 420h | 2 520 µg | |
| Retinol | 50 | 0 µg | |
| Vitamin D | 50 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 420h | 1,5 mg-ATE | 12 % |
| Vannløselige vitaminer | Kilde | Mengde | % av AI |
|---|---|---|---|
| Vitamin B1 (tiamin) | 420h | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 420h | 0,21 mg | 13 % |
| Vitamin B3 (niacin) | 420h | 0,7 mg | |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 420h | 0,2 mg | 11 % |
| Vitamin B9 (folat) | 420h | 131 µg | 40 % |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 50 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C (askorbinsyre) | 420h | 0 mg | 0 % |
Anbefalt dagsinntak (AI)
| Mineraler | Kilde | Mengde | % av AI |
|---|---|---|---|
| Kalsium (Ca) | 420h | 268 mg | 23 % |
| Kalium (K) | 420h | 426 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 420h | 31 mg | |
| Salt (NaCl) | MI0120 | 0,1 g | |
| Fosfor (P) | 420h | 47 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 420h | 40 mg | 13 % |
| Sporstoffer | Kilde | Mengde | % av AI |
|---|---|---|---|
| Jern (Fe) | 420h | 1,6 mg | 14 % |
| Kobber (Cu) | 420h | 0,38 mg | 42 % |
| Sink (Zn) | 420h | 0,4 mg | 2 % |
| Selen (Se) | 420h | 5 µg | 5 % |
| Jod (I) | 420h | 2 µg | 1 % |
Matvarene i Matvaretabellen beskrives ved hjelp av et klassifiseringssystem som heter LanguaL. LanguaL står for “Langua aLimentaria” eller “language of food”. Språket gjør det mulig å gi standardiserte beskrivelser av matvarene.
| LanguaL | Klassifisering |
|---|---|
| A0152 | Vegetable or vegetable product (US CFR) |
| A0826 | Vegetable (EXCLUDING POTATO) (EUROFIR) |
| B2474 | Rocket |
| C0200 | Leaf |
| E0150 | Whole, natural shape |
| F0003 | Not heat-treated |
| G0003 | Cooking method not applicable |
| H0003 | No treatment applied |
| J0001 | Preservation method not known |
| K0003 | No packing medium used |
| M0001 | Container or wrapping not known |
| N0001 | Food contact surface not known |
| P0024 | Human consumer, no age specification |